關(guān)鍵時(shí)刻，喝水很重要！科學(xué)飲水的小攻略

隨著疫情防控措施的改變，“小陽人”越來越多，最近聽到最多的莫過于“多喝水”三個(gè)字，小編今天就為大家整理了一些疫情防護(hù)的小知識(shí)以及發(fā)熱后科學(xué)飲水的小攻略。

防護(hù)小知識(shí)

1、家居、辦公室等室內(nèi)場景要注意多通風(fēng)

2、勤洗手，外出時(shí)避免用手接觸口、鼻、眼

3、外出的鞋子需要脫在門外

4、正確佩戴口罩，每4小時(shí)更換一次，保證效果

5、日常飲食要注意食物的多樣性，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

發(fā)熱期間科學(xué)飲水小攻略

一定要多喝水，但注意不能超量飲水，超量容易導(dǎo)致水中毒，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)聯(lián)合中國醫(yī)師協(xié)會(huì)等共同發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養(yǎng)膳食指導(dǎo)》中提出普通型或康復(fù)期患者要保證充足飲水量，每天1500~2000 mL

不要等到了口渴時(shí)再喝水，也不能一次就把一天的量搞定。少量多次的喝水

由于睡前可能服用退熱藥物使得在睡眠過程中大量出汗，要注意睡眠的前后補(bǔ)充水分

適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)水幫助維持體液平衡

在家自制電解水

簡易版

250ml溫水+1撮鹽+4撮白糖

口味提升版

1個(gè)橙子+45°C溫水+少許鹽+白糖

檸檬比較傷胃，所以換成了橙子

（注意隔夜了都不能喝了哦！！）

最后

祝大家

都能有個(gè)健康的好體魄！